Lasten liikunta

Lasten liikunta

Lasten liikunta on tärkeää fyysisen, henkisen ja sosiaalisen kehityksen kannalta. Liikunta edistää terveyttä, kehittää taitoja monipuolisesti, parantaa oppimiskykyä ja luo pohjan terveelliselle ja aktiiviselle elämälle. Suositusten mukaan alle kouluikäisen lapsen tulisi liikkua vähintään kolme tuntia päivässä, mutta varsinkin talvella ja huonolla ilmalla sen järjestäminen voi olla hankalaa. Meiltä löydät laajan valikoiman tarvikkeita lasten sisäliikuntaan, jotka mahtuvat pieneenkin tilaan ja lisäksi näyttävät hyvältä.

Lasten liikunta – hyödyt

Lasten liikunnan hyödyt ovat monipuoliset. On äärimmäisen tärkeää lapsen fyysisen, henkisen ja sosiaalisen kehityksen kannalta, että lapsi liikkuu joka päivä tarpeeksi. Vaikka suositusten mukaan alle kouluikäisen lapsen tulisi liikkua vähintään kolme tuntia päivässä, lisääntyvä lasten ruutuaika ja yhä vähenevä ulkoleikki uhkaavat lasten liikuntatottumuksia ja lisäävät lasten passiivisuutta.

1. Terveys

Säännöllinen liikunta auttaa ylläpitämään lapsen fyysistä terveyttä ja hyvinvointia. Liikunta vahvistaa lapsen lihaksia, luustoa ja sydän- ja verenkiertojärjestelmää. Se auttaa ylläpitämään terveellistä painoa ja edistää lapsen kehon joustavuutta ja koordinaatiota. Lasten liikunta vähentää riskiä sairastua lihavuuteen, sydän- ja verisuonitauteihin sekä muihin terveysongelmiin.

2. Mielenterveys

Liikunalla on positiivisia vaikutuksia lasten mielenterveyteen. Liikunta vapauttaa endorfiineja, jotka tunnetaan hyvänolon hormoneina, joka taas auttaa lapsia lievittämään stressiä, ahdistusta ja masennusta. Liikunta voi myös parantaa keskittymistä ja oppimiskykyä, edistää unen laatua ja parantaa itsetuntoa ja sosiaalisia taitoja.

3. Sosiaaliset taidot

Liikunta edistää lasten sosiaalisten taitojen kehitystä, sillä yhteisissä liikuntahetkissä kavereiden, vanhempien tai muiden perheenjäsenten kanssa lapsi oppii yhteistyötä, vuorovaikutustaitoja ja reilun pelin periaatteita. Yhteinen liikuntahetki vanhemman tai perheenjäsenen kanssa on erinomaista vuorovaikutusta ja laatuaikaa yhdessä.

4. Motoriset taidot

Liikunta auttaa kehittämään motorisia taitoja ja koordinaatiota. Leikki ja erilaiset liikunnalliset pelit ja aktiviteetit auttavat lapsia kehittämään tasapainoa, kehonhallintaa ja hienomotorisia taitoja. Esimerkiksi juokseminen, hyppiminen, kiipeily ja pallon heittäminen kehittävät lapsen motorisia taitoja ja auttavat omaksumaan uusia taitoja.

5. Taitoja elämään

Liikunta opettaa lapsille tärkeitä elämäntaitoja, kuten kurinalaisuutta, sitoutumista ja tavoitteiden asettamista. Säännöllinen liikunta opettaa lapsille myös ajanhallintaa ja organisointitaitoja, joita varmasti tarvitaan myöhemmässä elämässä ja aikuisuudessa.

6. Luovuus

Liikunta edistää luovuutta ja mielikuvitusta. Kiipeillessään, keinuessaan tai ryömiessään lapsi voi keksiä uusia leikkejä, kokeilla erilaisia liikuntamuotoja ja käyttää mielikuvitustaan luodessaan omia mielikuvitusmaailmoja ja seikkailuja. Liikunta tarjoaa lapsille mahdollisuuden kehittää luovaa ajatteluaan ja oppia löytämään uusia tapoja liikkua ja ilmaista itseään.

7. Keskittymiskyky ja muisti

Liikunta auttaa lasta kehittämään taitoja, jotka ovat tarpeen oppimisessa ja koulumenestyksessä. Tutkimukset ovat osoittaneet, että lapsilla, jotka osallistuvat säännöllisesti liikuntaan, on parempi keskittymiskyky, muisti ja oppimiskyky. Liikunnan avulla lapsi oppii sääntöjen noudattamista, itsehillintää ja pitkäjänteisyyttä, jotka ovat tärkeitä ominaisuuksia koulutiellä.

8. Liikunta parantaa elämänlaatua

Liikunnallinen elämäntapa jo lapsena luo vahvan pohjan terveelliselle ja aktiiviselle elämälle myös aikuisena. Lapset, jotka oppivat arvostamaan liikuntaa ja kokevat sen iloa jo varhaisessa vaiheessa, todennäköisemmin jatkavat aktiivista elämäntapaa myös teini-iässä ja aikuisuudessa. Liikunnan avulla lapset voivat oppia huolehtimaan itsestään ja terveydestään ja tekemään terveellisempiä valintoja.

9. Hauskanpitoa

Viimeisenä, mutta ei vähäisimpänä, lasten liikunta tarjoaa hauskoja ja iloisia hetkiä. Liikunnan avulla lapset voivat nauttia liikkumisesta, tutustua uusiin harrastuksiin ja nauttia yhdessäolosta muiden lasten ja perheenjäsenten kanssa. Liikunta on parhaimmillaan hauskaa ja innostavaa, ja se voi luoda lapselle positiivisia muistoja ja kokemuksia.

Välineet lasten liikuntaan

FitBalance on koko perheen sporttiverkkokauppa ja haluamme kannustaa kaikki perheet liikunnallisiin leikkeihin yhdessä. Valikoimistamme löydät mm. lasten kiipeilytelineet, puolapuut, pallomeret ja tasapainolaudat lapsille.

Lasten liikunta on tärkeää fyysiselle, henkiselle ja sosiaaliselle kehitykselle. Se edistää terveyttä, kehittää taitoja, parantaa oppimiskykyä ja luo pohjan terveelliselle ja aktiiviselle elämälle. Kannustakaamme siis lapsia osallistumaan monipuoliseen liikuntaan tarjoamalla heille mahdollisuuksia liikkua ja leikkiä eri tavoin.

Olipa kyse ulkona pelaamisesta, urheiluseuran jäsenyydestä tai perheen yhteisistä liikuntahetkistä, lasten liikunta kannattaa pitää keskeisenä osana arkea. Näin voimme varmistaa lapsen terveyden ja hyvinvoinnin sekä luoda vahvan perustan elämälle.