Toiminnallinen jalkatreeni kuntopyörällä ja kahvakuulalla
Tämä toiminnallinen jalkatreeni kuntopyörällä ja kahvakuulalla on helppo toteuttaa kotona tai kuntosalilla. Treeni tuo jalkoihin kunnon poltteen ja kuntopyöräosiot nostavat sykettä mukavasti.
Tarvitset kalorilaskurilla varustetun kuntopyörän ja kahvakuulan. Parhaat varusteet tähänkin treeniin löydät tietysti verkkokaupastamme!
Tämä toiminnallinen jalkatreeni on todella yksinkertainen toteuttaa, sillä siinä yhdistellään vain kahta toimintoa. Kun aika on kortilla, on tämä ohjelma erinomainen vaihtoehto, sillä siinä yhdistyvät hienosti kunnon pumppi jaloille sekä kardio-osuus.
Toiminnalliseen jalkatreeniin sopivat välineet löydät FitBalance verkkokaupasta:
-
-
59,90 € – 169,00 € sis. alv 25,5%Valitse vaihtoehdoista Tällä tuotteella on useampi muunnelma. Voit tehdä valinnat tuotteen sivulla. -
Toiminnallinen jalkatreeni kuntopyörällä ja kahvakuulalla
Lämmittely
Hyvään jalkatreeniin kuuluu aina asianmukainen lämmittely. Lämmittelyn voi suorittaa esimerkiksi kehonpainolla kyykkyjä ja askelkyykkyjä tehden. Kyykyt ovat hyviä liikkeitä hermottamaan ja valmistamaan jalkoja tulevaan treeniin.
Maastaveto suorin jaloin
Kahvakuulalla tehtävä maastaveto suorin jaloin tehdään nimensä mukaisesti jalkoja koukistamatta. Ennen treenin aloittamista kannattaa varmistaa, että tekniikka on oikein ja liikkeessä aktivoituvat takareidet, pakarat ja alaselkä. Valitse kahvakuulan paino oman kuntotasosi mukaan ja muista että tavoitteena on tehdä koko treeni putkeen ilman taukoja ja painoa vaihtamatta.
Suoritus
Ennen aloitusta varmista että kuntopyörän kalorilaskuri on päällä ja että olet valinnut sopivan painoisen kahvakuulan. Valitse myös kuntopyörän vastus oman kuntotasosi mukaan. Mitä suurempi vastus sitä isompi polte. Treenin voi tehdä myös rauhallisempaan tahtiin eikä sen suorittamisessa tarvitse kiirehtiä. Pyrkimyksenä kuitenkin on tehdä koko treeni putkeen ilman taukoja. Voit myös ottaa aikaa ja seuraavalle treenikerralla lähteä rikkomaan sitä. Muista kuitenkin oikea suoritustekniikka, erityisesti maastavedossa!
Sitten itse treeniin:
Toiminnallinen jalkatreeni:
- 50 kaloria kuntopyörä
- 30 toistoa suorin jaloin maastaveto
- 40 kaloria kuntopyörä
- 20 toistoa suorin jaloin maastaveto
- 30 kaloria kuntopyörä
- 10 toistoa suorin jaloin maastaveto
- 20 kaloria kuntopyörä
Treeni on valmis! Merkitse käytetty aika ylös ja yritä ensi kerralla päihittää itsesi ja saat samalla motivaatiota harjoitteluun.
Tämän treenin on suunnitteli FitBalancen Antti.
Tuotteita joista voisit olla kiinnostunut:
-
Alkuperäinen hinta oli: 349,00 €.269,00 €Nykyinen hinta on: 269,00 €. sis. alv 25,5%Lisää ostoskoriin
-
-
62,90 € – 92,90 € sis. alv 25,5%Valitse vaihtoehdoista Tällä tuotteella on useampi muunnelma. Voit tehdä valinnat tuotteen sivulla. -
